当然，不要运动超过你的身体负荷，否则你会毁了你的身体，而不是锻炼,至于锻炼方法，要选择适合自己的，有针对性的进行,在锻炼的过程中，还要注意保持身体锻炼的“平衡”，包括肌肉拉伸、重量训练、弹性训练等多方面的锻炼,专家认为，老年人和身体虚弱的人也应该参加体育运动。
之前的观点认为老年人不适合力量训练。事实上，适度的力量训练对减缓骨质流失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能都有积极的作用。在锻炼的过程中，还要注意保持身体锻炼的“平衡”，包括肌肉拉伸、重量训练、弹性训练等多方面的锻炼。专家认为，老年人和身体虚弱的人也应该参加体育运动。新健身意见主张，年老体弱者也应尽可能参加锻炼，因为对他们来说，久坐(或长时间躺着)意味着加速衰老。
其实现在的人都没有什么具体的时间去运动，没必要刻意去找某个时间段，也不现实。至于锻炼方法，要选择适合自己的，有针对性的进行。这取决于你。当然，不要运动超过你的身体负荷，否则你会毁了你的身体，而不是锻炼。
3、身体锻炼到底是跑步好还是走路好?体育锻炼到底比跑步好还是走路好，因人而异。一般来说，年轻人或学生身体健康，精力充沛，走路运动少，强度低，还不如跑。跑步强度大，体力消耗比较大，对体能要求比较高，不适合老年人或体质弱的人锻炼，还是以散步锻炼为好。
