得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算,得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算,肌肉的生长需要高质量蛋白质，所以增肌的人要适当增加蛋白质of补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候,这个时候我们更需要补充优质蛋白，乳清蛋白是最好的选择。
补充碳水化合物。首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算。为了保持肌肉，我们不建议使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，太多会堆积，所以我们需要碳水化合物，碳水化合物会在我们的健身训练中消耗很多能量，我们需要能量来举重。碳水化合物必不可少，当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
补充碳水化合物。首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是活力的最大来源。我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。得到身体能量碳水化合物，脂肪，蛋白质换算。为了保持肌肉，我们不建议使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，太多会堆积，所以我们需要碳水化合物，碳水化合物会在我们的健身训练中消耗很多能量，我们需要能量来举重。碳水化合物必不可少，当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质，所以增肌的人要适当增加蛋白质of补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这个时候我们更需要补充优质蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身身边很多朋友都在吃纽特舒玛乳清蛋白，100%美国进口，效果不错。
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