2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁,我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了,可以去健身房做有氧运动，或者每天按摩小腿，洗澡,如果你去健身房，你一定是想健身或者减脂,健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿脂肪多了，健身只会让你的腿变细变轻。
腿粗的主要原因有以下几点:1。先天性肌型(这个没练过也粗，练过有纹路)2。无氧运动，爆发力训练，大强度器械练习(如负重深蹲)3。热身和放松不充分(怕形成“死肌”)，但一般在跑步机上速度也不多。基本上跑完步，我就走回更衣室，去洗手间放松一下。哪怕是一辆感觉很累的动感单车，你也可以放心踩，那也没问题。如果你去健身房，你一定是想健身或者减脂。友情提醒:3分靠运动，7分靠饮食。
健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿脂肪多了，健身只会让你的腿变细变轻。因为在练腿的时候，全身肌肉力量是协调的，全身肌肉群都会参与到运动中来，这样你的肌肉会长得更好，力量会得到全面的提升。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。
你好，朋友！下面是我给你的答案:1。可以去健身房做有氧运动，或者每天按摩小腿，洗澡。如果腿上全是脂肪，就比较好处理了，跑步可以减。如果没有，你最好不要跑。我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了。2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁。每天坚持15分钟。晚上还可以拿个枕头把脚垫垫起来，可以帮助你长高，让腿变细。总之每天运动，不要长时间坐在椅子上。
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