然后导致乳酸或酸性产物堆积，造成局部酸痛，活动受限,一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果,一种是麻木，表现为第二天肌肉有刺痛感,虽然咖啡有这种作用，但是我们不能喝太多咖啡来缓解肌肉的疼痛,2.我们可以通过饮食来调节训练后的身体酸痛,3.喝咖啡来缓解我们肌肉的疼痛,muscle疼痛区分情况。
运动后肌肉酸痛多是因为，一方面长期运动量少，短时间内运动量过大，或者运动强度较大，导致局部肌肉超负荷。然后导致乳酸或酸性产物堆积，造成局部酸痛，活动受限。另一方面，由于短时间内大量剧烈运动，肌肉无法代谢其局部无氧或有氧代谢产物，导致局部肌肉酸痛，活动受限。另外，如果运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，不排除局部组织肌肉组织撕裂伤。
muscle 疼痛区分情况。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸痛。一种是麻木，表现为第二天肌肉有刺痛感。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，也会有一种麻木的感觉。这是过度运动引起的轻微肌肉损伤或劳损。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免造成更大的肌肉损伤，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
1。训练后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而缓解我们的肌肉酸痛。所以训练后别忘了拉伸。2.我们可以通过饮食来调节训练后的身体酸痛。比如我们可以多吃大豆，大豆富含蛋白质，对我们的肌肉恢复有很大的好处，也可以缓解我们的肌肉酸痛。3.喝咖啡来缓解我们肌肉的疼痛。咖啡含有一种化学物质，当我们的肌肉感到酸痛时，它可以修复和镇静我们的肌肉。虽然咖啡有这种作用，但是我们不能喝太多咖啡来缓解肌肉的疼痛。
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