运动可以促进脂肪分解，不仅可以达到减肥的目的，还可以增强体质,不要吃油腻食物、油炸食物、奶茶或零食,这种饮食不仅可以减肥，还可以预防代谢性疾病,可以选择做点运动，也可以选择跳健身操,不能盲目减肥,同时，选择适量的运动，尤其是有氧运动，如长跑、健身健美操、瑜伽、游泳等,健康坚持减肥，你就不会瘦了反弹。
1、怎么减肥不 反弹?健康坚持减肥，你就不会瘦了反弹。在正常饮食中，要合理安排，多吃膳食纤维较多的清淡食物，避免油腻高热量食物，避免高糖食物，不喝啤酒和甜饮料，适量摄入蛋白质，保证营养均衡。这种饮食不仅可以减肥，还可以预防代谢性疾病。同时，选择适量的运动，尤其是有氧运动，如长跑、健身健美操、瑜伽、游泳等。运动可以促进脂肪分解，不仅可以达到减肥的目的，还可以增强体质。
2、怎么减肥不 反弹呢?不能盲目减肥。首先，喝苹果醋。第二，饭前吃水果。三、饭后喝咖啡治疗脱发。将100 ~ 150克盐溶解在半盆温水中。先把头发泡在里面，然后用洗发水洗。洗干净就行了。
3、怎样减肥才能做到不 反弹?减肥的时候一定要用科学的方法。平时一定要减少碳水化合物的摄入，那么你也应该多吃新鲜水果和绿色蔬菜。不要吃油腻食物、油炸食物、奶茶或零食，你还是要配合运动。可以选择做点运动，也可以选择跳健身操，没关系。
