竖脊肌肉(1)背部屈伸:又称山羊俯卧撑，是初学者练习腰部力量的最佳选择,竖脊肌肉的功能竖脊两侧肌肉同时收缩，可使脊柱向后伸展，向上看，是一种强有力的伸肌，对维持人体直立姿势有重要作用,强化竖脊肌肉锻炼是提高腰部力量的基础,竖脊肌肉又称骶棘肌，是脊柱后部的长肌,人体后腰的主要肌肉is竖脊肌肉,竖脊肌肉在哪里。
竖脊肌肉在哪里？竖脊肌肉又称骶棘肌，是脊柱后部的长肌。它从骶骨的后部向下到枕骨的后部，并填充棘突和肋角之间的沟。竖脊肌肉的功能竖脊两侧肌肉同时收缩，可使脊柱向后伸展，向上看，是一种强有力的伸肌，对维持人体直立姿势有重要作用。人体后腰的主要肌肉 is 竖脊肌肉。强化竖脊肌肉锻炼是提高腰部力量的基础。
2、 竖脊肌怎么练竖脊肌肉(1)背部屈伸:又称山羊俯卧撑，是初学者练习腰部力量的最佳选择。这个动作的负荷比较小，腰部不容易受伤，(2)从两端俯卧撑:双俯卧撑锻炼腰部的效果，综合但主要是从对角线的角度锻炼腰部，有些就像自由泳中手脚的协调(左手右脚右手左脚)保持身体的平衡，综合锻炼后腰、臀部(4)屈腿弯腰:初学者等你习惯了动作，腰部力量增加了，就可以适当负重了:一般也可以在史密斯机上做负重杠铃。综合锻炼腰背、腰臀(5)屈背用力拉:在提高腰部力量的练习中，用力拉无疑是最有效的动作。
