正常体重后饮食会有所改变，但还是高碳、高水、高蛋白质,有些人天生就瘦,可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥,①增重饮食它分为两个阶段,②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动,如果你想健身，这个可以作为增肥的一部分计划，但肯定不是全部，因为我觉得你可以适当调整一下你的饮食。
如果你想健身，这个可以作为增肥的一部分计划，但肯定不是全部，因为我觉得你可以适当调整一下你的饮食。有些人天生就瘦。其实这并不是因为体质差。还有还有一小部分原因是营养不均衡造成的，也可能是因为基因问题，导致这类人根本不吃脂肪。我的一个朋友就属于这种情况。但是自从他对淘宝中医满意了，店主也凉到发烧了，他的胃口也渐渐变得很好，体质也逐渐增强，胃吸收功能也逐渐改善。他已经开始变得比以前胖了，从原来的70斤到现在。从根本上解决了他的烦恼。
①增重饮食它分为两个阶段。第一阶段是育肥阶段。如果你吃2000卡路里，一天消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，也就是增肥。如果你一天吃2000卡路里，但是你消耗了3000卡路里，那就是减肥。这个阶段不要避免吃高热量的东西，多吃高蛋白高碳水。第二阶段是练肌肉。正常体重后饮食会有所改变，但还是高碳、高水、高蛋白质。② 健身运动健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括游泳、跑步、打篮球、骑自行车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥。无氧运动重在力量训练。无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合瘦人增肌。不建议你做过多的有氧运动。有氧运动只用于训练前的热身。
1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右。2.在全天的s 饮食中，你不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养。3.在营养摄入中，食物的营养是主要因素。补充运动营养不能代替正常食物，只能在正常食物不能均衡时补充。4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排。5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。
{3。
