晚上睡觉前，可以口服一杯睡梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠,适当运动对失眠的治疗有一定作用,第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着,健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的,建议选择合适的时间来健身1、睡眠不足不适合健身练肌肉2。
健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着。其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易造成失眠的现象。建议选择合适的时间来健身
1、睡眠不足不适合健身练肌肉2。首先，你要坚信你能成为一个大人物。不要考虑遗传因素和骨骼结构。你应该给自己定一个目标，然后通过刻苦训练来实现。记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设置障碍。第二步是刻苦训练，也就是最基础的负重锻炼。杠铃和哑铃要多用，组合器械和滑轮拉力器要少用。多做力量练习，调动全身所有肌肉。3.这个阶段不要太在意肌肉线条。你可以通过改变动作来突破某些肌肉的停滞。比如半蹲可以增加负重，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉生长。注意，训练时要有同伴保护。
训练的时候，一定要控制好自己的训练时间。我们建议您将培训时间控制在一小时以内。很多人训练两个小时甚至更多。睡前2到3个小时进行训练，把训练时间和睡眠时间分开，让我们的身体有一个恢复期，尽可能的减缓我们的多动症阶段，这样也会帮助我们更快的入睡。
4、做什么运动能治疗 失眠适当运动对失眠的治疗有一定作用。应根据自身体质选择运动项目，尽量不要选择运动强度大、对抗激烈的运动项目，防止过度疲劳，选择合适的锻炼时间和地点。一般运动时间可以在早上，晚上或者睡前，运动场所尽量选择空气新鲜的地方，不要过于剧烈。比如慢走，太极都很好，另外，这里有一个简单有效的调节睡眠的方法。晚上睡觉前，可以口服一杯睡梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。
