16岁可以健身，但建议先量一点，再慢慢加，分组完成,健身可以在任何年龄进行，但我建议最好在16岁或之后练习,如果让孩子像成人健身一样做这些运动，会适得其反,最适合16岁以后的孩子,我觉得因为身体条件一般十六岁比较合适,14岁身体还处于发育阶段，在健身房中锻炼的作用就是影响身高的增长。
健身可以在任何年龄进行，但我建议最好在16岁或之后练习。年纪小的也可以练但是强度不能太大，否则会影响发育。16岁可以健身，但建议先量一点，再慢慢加，分组完成。每组间隔时间不要太长，组数要多一点。每组都尽量做到筋疲力尽。
14岁身体还处于发育阶段，在健身房中锻炼的作用就是影响身高的增长。同样的营养摄入，因为消耗更多的肌肉生长，影响身高发育。身体没有发育完全，身体各方面都需要注意装备损伤。一定要适度，不能蛮干，否则容易伤到成熟和不成熟的关节和韧带。不是专业健美，还是要达到高肌肉效果，除了三餐没必要摄入太多营养。但是能量消耗肯定会让你的身体自动反馈需求，而且是满满的肌肉和力量，运动后肯定会改变。如果不想去，可以适当运动，不要过度。
1。最适合16岁以后的孩子。16岁之前主要是轻量和自重运动。2.增长肌肉是健身房中的力量器械，是肌肉力量训练的绝佳武器。可以根据自己的需要锻炼薄弱部位。3.当营养供应合理时，肌肉会在强有力的训练下迅速增长。但一般来说，孩子还没有发育完全成熟，不适合进行肌肉锻炼。拓展训练(Outward bound exercise)是一个中文词汇，读作duànliàn，定义为利用有计划、有结构和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动。通过运动强身健体，培养勇气，机智，维护集体利益。
4、小孩子多大岁数可以开始健身?我觉得因为身体条件一般十六岁比较合适。让他们从小锻炼身体，但也有人觉得，孩子强身健体有好处吗？答案是肯定的，适当的运动有助于孩子的发育和成长。当然，我们也要知道，儿童的健身项目和成人有很大的不同，如果让孩子像成人健身一样做这些运动，会适得其反。
