这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸,月经期第4天之后，身体开始恢复,尤其是女性月经期期间，身体免疫力低下，要多休息，多补充营养,贫血的症状，在月经期期间吃一些猪肝和菠菜，可以加强铁的吸收,建议经期可以简单的做一些瑜伽运动，健身房空气不太好，不妨在经期过后继续运动。
不，任何运动都是在身体状态良好的情况下才能进行的。尤其是女性月经期期间，身体免疫力低下，要多休息，多补充营养。经期可以做瑜伽，但是个别动作，尤其是腹部动作不能做，容易导致出血过多。建议经期可以简单的做一些瑜伽运动，健身房空气不太好，不妨在经期过后继续运动。贫血的症状，在月经期期间吃一些猪肝和菠菜，可以加强铁的吸收。我也是一个热爱运动的女生。让我们做健康的运动。
2、来例假能不能健身否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动，月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸，但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月经期间运动量及运动注意事项:1，月经期间最好不要游泳，以免生殖器官因自我清洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉，3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.节假日期间如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
