运动需要一定量的碳水化合物和蛋白质，否则没有力气运动,如果你运动是为了减肥或增肌，那你一定不能吃太多碳水化合物,我以为有一些碳水化合物的饮料,比如给身体提供主要能量的糖来自碳水化合物,运动前后如何正确饮用碳水化合物不发胖,1，碳水化合物为身体提供主要能量,2.运动前一定要补够碳水化合物。
运动需要一定量的碳水化合物和蛋白质，否则没有力气运动。运动前两个小时不能吃东西，吃完两个小时才能运动。如果你运动是为了减肥或增肌，那你一定不能吃太多碳水化合物。可以吃水煮鸡肉，牛肉，西兰花，土豆。运动后有条件喝蛋白粉，不喝豆浆，也不吃几个鸡蛋，这样运动后才能长肌肉。
人们多做运动是一件非常好的事情。当一个人不做运动的时候，他就会被疾病困扰，比如感冒，发烧，流鼻涕。因为他们不运动的时候免疫能力是有限的。所以会有这种病一直伴随着你。运动前后如何正确饮用碳水化合物不发胖？我觉得运动前补充水分比较合适。那是你可以在公园做运动的时候。不会失水太多。运动后，你应该喝一些胜利盐水，而不是一些烈性饮料。如果你在运动后喝一些饮料，那么你可能。没有你想象的那么好。我以为有一些碳水化合物的饮料。里面有很多热量。
3、为什么运动时要注意补充 碳水化合物1，碳水化合物为身体提供主要能量。比如给身体提供主要能量的糖来自碳水化合物，2.运动前一定要补够碳水化合物。这是为运动储备足够的能量，运动最忌讳的就是空腹运动。如果空腹运动，身体会先分解肌肉为运动提供能量，这也是为什么很多人在做了过度的有氧运动后会越来越瘦，因为连肌肉都分解了，相反，弊大于利。
