男方在知道自己身体状况的情况下做出不适合自己的动作，所以主要责任在他,有时候睡久了会酸痛,我不怎么用腰弹跳,慢慢的，第一次痛苦，第二次相对不那么痛苦,毕竟运动本身受伤是不可避免的,小学的时候，我拉伤了腰部肌肉,不要因为痛苦而无所作为,我深受腰伤打篮球的影响,我也有腰伤，腰肌劳损在一定程度上困扰着我。
医生说没事？那你就放心去分析你说的原因吧。我知道问题出在哪里，因为类似的经历都是因为肌肉外伤，所以虽然问题不大，但还是会很痛苦。(我自己也经历过，两次，一次用脚，一次用手，当时觉得没希望了。)保持适当的活动，做操真的很好。不要因为痛苦而无所作为。这是禁忌！选择温和、缓慢的运动，让受伤的肌肉重新活动起来。慢慢的，第一次痛苦，第二次相对不那么痛苦。慢慢的，你会完全康复，没有痛苦(我的经验)。你妈妈多大了？恢复时间可能比较长，问题不大，但是会很痛苦。保持适度的运动，在你的照顾下，她可以很快恢复(第一次我大概一个月就好了，第二次两个星期，因为我后来知道我需要运动)。借助药物，我介绍一下云南白药的哪个气雾剂，挺有效的。
我深受腰伤打篮球的影响。小学的时候，我拉伤了腰部肌肉。因为没等到完全好了就继续打，留下了病根，导致腰肌劳损。现在大学不能太经常打篮球，运动久了腰部肌肉会僵硬。有时候睡久了会酸痛。所以当你受伤的时候，一定要等到完全恢复，再慢慢进行非高强度的运动，然后再打。总之就一个字，养。没有受伤的时候，平时多做平板支撑、仰卧起坐等。加强腰腹力量和核心力量，并注意休息和保养。
我觉得这个事情男方自己应该承担一半以上的责任，而私教应该承担一部分责任。毕竟运动本身受伤是不可避免的。男方在知道自己身体状况的情况下做出不适合自己的动作，所以主要责任在他。教练作为专业人士，在指导他人锻炼时应该告知其要领和注意事项，存在告知不及时等责任。
4、高中受伤之前弹跳还算不错,可是由于受过 腰伤锻炼多了就疼,一直想练成...谁打球都没梦到过扣篮？但你不能沉迷于扣篮，我的朋友。在高度不够的情况下，即使跳1米，一个人的时候也只能扣一两次，每次落地都有危险，跳得越高，摔得越痛。我也有腰伤，腰肌劳损在一定程度上困扰着我，我以前也痴迷弹跳。有一次我抢篮板球的时候跳得太高，落地的时候脚掉了，扭伤了脚踝，我休息了1个月，然后才能再次跑步。，。然后我就不敢跳了，我不怎么用腰弹跳。我基本上锻炼大腿和小腿，单脚俯卧撑，下蹲。并且锻炼上肢力量，如果要跳，就得锻炼全身来建立爆发力和弹跳速度。记住，任何事情都要适量，运动前一定要热身和拉伸。
