喝红糖水是好的，可以补充运动流失的糖分，恢复体力,如果运动后喝糖水大量糖分会再次转化为脂肪,因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身-1/之后喝葡萄糖可以迅速补充你的体力，帮助身体恢复，因为健身之后你的肌糖原消耗的差不多了，如果不及时补充，就会消耗肌肉中的蛋白质作为能量。
因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身-1/之后喝葡萄糖可以迅速补充你的体力，帮助身体恢复，因为健身之后你的肌糖原消耗的差不多了，如果不及时补充，就会消耗肌肉中的蛋白质作为能量。葡萄糖还能快速刺激你体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。
首先，控制自己的食量。不是不马上吃饭或者绝食。而是你每天比前一天吃的少一点。吃饭的时候尽量吃蔬菜，不吃米饭，但是午餐一定要吃米饭，只要量少就行。每天慢跑半小时，是在别人快走的时候，最有效的跟上你速度的方法，不喘气也很容易跟上。如果膝盖承受不了，就不要天天跑步了。相反，你可以做有氧运动，每天跟着郑多燕走一个小时。运动后一定要做全套拉伸，让肌肉放松，否则肌肉会明显变硬。平时多看看经验，发布给大众，跟着一个人学健康运动。最重要的，什么都比不上，就是坚持。
这取决于练习的目的。1.如果是以练肌肉为主，就要锻炼力量和爆发力。喝红糖水是好的，可以补充运动流失的糖分，恢复体力。2.如果主要是为了减脂，建议不要喝。运动后，能量本身就丧失了。只有当身体的糖分消耗到非常低的水平，才会分解脂肪来补充能量。如果运动后喝糖水大量糖分会再次转化为脂肪。徒然锻炼是没有意义的。
4、 健身的时候可以吃糖吗健身饭后吃甜食会影响运动效果，吸收会更好。有些人在运动后，经常喜欢喝饮料糖水或者吃一些甜食，可以缓解疲劳，解渴一会儿。因此，人们错误地认为运动后多吃甜食有好处，却不知道由此产生的倦怠和食欲不振，认为是运动引起的。运动后，如果你吃了太多的糖和甜食，你需要消耗大量的维生素B才能在体内转化为能量。因此，人们会感到倦怠和食欲不振等。，并影响体力的恢复。因此，运动后不宜多吃糖或甜食。
5、 健身后大量吃糖或甜食有什么影响?有些人在剧烈运动后吃点甜食或糖水感觉很舒服，于是认为运动后多吃甜食是有益的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复，正确做法:如果一定要吃甜食，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
