如果是女性，可以简单的在家里铺一条毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧张开，身体呈“T”字形，大臂放在地上，大小臂弯曲90度，收紧胸肌,让肌肉达到力量的平衡，我们的身体回到中立位，这样才能改善我们的圆肩驼背,可以锻炼胸肌和背肌，比如卧推、哑铃飞鸟、引体向上等,建议你在健身房运动的时候，要注意自己的胸腹部,健身可以改善弯曲驼背，除了少数弯曲驼背，都是骨骼造成的，需要通过医学手段改善。
健身可以改善弯曲驼背，除了少数弯曲驼背，都是骨骼造成的，需要通过医学手段改善。大部分是因为肌肉力量不对称造成的。一方面，肌肉过于紧绷，无法把我们的骨骼关节向前拉，比如胸大肌、胸小肌、上斜方肌、胸部。让肌肉达到力量的平衡，我们的身体回到中立位，这样才能改善我们的圆肩驼背。
不知道你是男是女。如果是女性，可以简单的在家里铺一条毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧张开，身体呈“T”字形，大臂放在地上，大小臂弯曲90度，收紧胸肌。就保持这个姿势30秒左右，轻轻呼吸。一组休息10秒后放松，四组为一组。如果是男性，感觉所有拉伸肩背部肌肉的运动都应该是有帮助的，比如弓的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等。
3、在 健身房通过什么方法能矫正 驼背建议你在健身房运动的时候，要注意自己的胸腹部。可以锻炼胸肌和背肌，比如卧推、哑铃飞鸟、引体向上等，胸肌和背肌是对抗性肌肉。只锻炼其中一项并不太好，最好两者都锻炼。你背部肌肉发达吧/123449。
