I跑步4年，不再天天跑步，跑了两天一休息，一次十公里，高血压，高血脂，高血糖都消失了，跑步静脉曲张导致的前脚踝淤血，色素消失了，跑步之前下午小腿肿了，肿了,因为跑步比较无聊，如果几个朋友一起跑就更好了,跑步和坚持一样昂贵,1.跑前的热身跑步和跑后的放松一定要做好，以免影响长时间的伤害跑步。
是的，简单跑步也可以减肥。充分利用这个小时，就看你自己了。我减肥靠简单跑步。当然，饮食搭配得当更好。下面分享一下。1.跑前的热身跑步和跑后的放松一定要做好，以免影响长时间的伤害跑步。2.自行选择跑步。我一般是晚上7点到9点的时间，冬天提前。3.一个小时一般可以跑10公里以上，所以每公里最好控制在6到8分钟左右，这样才有效果。如果是第一次跑，一公里可以走8到9分钟，因人而异。4.最好下载一个可以记录距离、耗热量、定位等功能的记录APP。，如岳跑圈。5.减肥最难的是坚持。跑步和坚持一样昂贵。因为跑步比较无聊，如果几个朋友一起跑就更好了。6、跑步注意防止一些损伤关节、肌肉等。那是我减肥的经历跑步。
2、每天都坚持 跑步一 小时,我们的身体会发生哪些神奇的变化?I 跑步 4年，不再天天跑步，跑了两天一休息，一次十公里，高血压，高血脂，高血糖都消失了，跑步静脉曲张导致的前脚踝淤血，色素消失了，跑步之前下午小腿肿了，肿了。现在看来，我的年龄小了十多岁，夫妻生活表现相当优秀，他们的睡眠质量大大提高，他们的胃也很好。以前他们经常感冒，一年至少七八次，每次不输液都好不了，现在，他们几乎从不感冒。即使他们感冒了，他们也只是吃两三天感冒药，这是跑步，我个人经历的变化。
