健身有利于增强体质，防治疾病,那得看健身的目的是什么,但如果只是普通的体育锻炼，最好的有氧运动，也要半个小时以上才能有燃烧运动的效果,如果是健身为了塑形或者减肥，或者是为了增肌，那么效果和需要的时间就不一样了,健身的好处:第一，健身可以改善呼吸系统和心血管系统功能。
那得看健身的目的是什么。如果是健身为了塑形或者减肥，或者是为了增肌，那么效果和需要的时间就不一样了。一般如果只是简单的塑形，需要适度的有氧运动和无氧运动相结合。减肥需要大量的有氧运动才有效果。增肌需要一定的平衡和科学安排时间来锻炼。这三者都需要不同的持续时间。但如果只是普通的体育锻炼，最好的有氧运动，也要半个小时以上才能有燃烧运动的效果。大约一个小时后，身体可以充分热身一些肌肉。超过这个时间就能达到一定的锻炼效果，而这只有在做规范锻炼的情况下才能达到。
2、 长期 健身有好处吗?答案无疑是肯定的。健身的好处:第一，健身可以改善呼吸系统和心血管系统功能，科学实践证明，长时间、有节奏的深呼吸能使人体吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7-8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖。其次，长距离运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌的新陈代谢，同时使心肌的肌纤维变粗，心脏收缩力变强，从而提高了心脏的工作能力，二。健身有利于增强体质，防治疾病，健身运动加快血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。三，健身有利于心情舒畅，精神愉快。第四，有利于培养克服困难、锤炼艰苦奋斗的顽强意志，第五，提高记忆力。佐治亚理工学院最近的一项研究表明，每天只要坚持健身20分钟，就可以提高10%的记忆力。
