一般来说，对于健身以减肥为主要目的的人来说，健身人应该在运动前喝1杯水，运动中每30分钟喝1杯水，运动后喝1杯水,如果健身的距离较远，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食,这样可以保持健身people的内环境稳定，让运动带来的燃脂效果充分发挥,这样，健身就可以在运动中保持足够的血糖，使肌肉获得良好的工作能力。
看你个人喜欢怎么安排了。早上安排锻炼，第一，不要和工作冲突；第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。也有人认为，早晨含氧量低(植物呼吸)，空气清新，但可吸入颗粒物很少，人的精神状态在晚上是最好的，所以应该在晚上5点到6点左右进行锻炼。饭前饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。但是，早晨空腹不宜做剧烈运动。如果健身的距离较远，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。
首先，对于运动强度低的人健身，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1-2杯水即可。一般来说，对于健身以减肥为主要目的的人来说，健身人应该在运动前喝1杯水，运动中每30分钟喝1杯水，运动后喝1杯水。有条件的话，尽量往水里加点盐，味道微咸。这样可以保持健身 people的内环境稳定，让运动带来的燃脂效果充分发挥。其次，对于健身运动量大的人，运动前要喝2杯水，运动中每20分钟喝一杯水。水里不仅要加一点盐，还要加更多的糖。如果条件允许，最好加点蜂蜜。这样，健身就可以在运动中保持足够的血糖，使肌肉获得良好的工作能力。
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