有用:什么是乳清蛋白:乳清是从牛奶中提炼出来的，牛奶中20%的蛋白质是乳清蛋白；剩下的80%是酪蛋白，从牛奶中提取最容易吸收的营养成分，因此成为健身最喜欢的副补之一,如果是以增加肌肉宽容度或者力量训练为目的，合格的蛋白粉是有用,那为什么要吃蛋白粉,其实很多健身专家也选择天然蛋白，但是从时效性和方便性来说，蛋白粉更方便,有什么作用:作用是让身体快速吸收蛋白质，蛋白质的好处在本文中显而易见,首先我健身并且每天都吃蛋白粉。
上面那位说的挺客观的。我补充几点。首先我健身并且每天都吃蛋白粉。第二，没有食物替代不了的补充，包括蛋白粉。一勺33克的蛋白粉可以换成8杯牛奶，或者足够的蛋清打碎喝。那为什么要吃蛋白粉？因为第一个方便显而易见。其次是吸收快，尤其是训练后需要快速补充蛋白质的时候。蛋白粉是首选。但缺点是吸收很快。平时几顿都要补充食物蛋白。
如果是以增加肌肉宽容度或者力量训练为目的，合格的蛋白粉是有用。负荷训练后，人体需要及时补充蛋白质提供的物质来修复肌纤维，如果不补充，效果就会减弱。其实很多健身专家也选择天然蛋白，但是从时效性和方便性来说，蛋白粉更方便。
3、 健身吃乳清蛋白粉有没有作用?有用:什么是乳清蛋白:乳清是从牛奶中提炼出来的，牛奶中20%的蛋白质是乳清蛋白；剩下的80%是酪蛋白，从牛奶中提取最容易吸收的营养成分，因此成为健身最喜欢的副补之一。有什么作用:作用是让身体快速吸收蛋白质，蛋白质的好处在本文中显而易见，吸收蛋白质的方法有很多，但乳清蛋白是一种快速又便宜的方法。适合人群:适合想摄入蛋白质的人群，因为大多数健身人喝高蛋白的事实导致很多人认为喝高蛋白等于长肌肉，其实这是一个很大的误区。负重训练是长肌肉的原因，乳清蛋白只是补充蛋白质的管道，所以没有肾病的正常人可以使用乳清蛋白，温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
