为了保证质量，躺下推推杆的时候尽量靠近胸部，有意识地利用胸肌的力量收缩向上推(意思是你的意念是一致的，胸肌很难发挥力量，但是，首先，找出酸痛的原因，是疼痛还是器材问题,实际上，推胸需要很多动作，尤其是推重量,如果还想练胸，可以换个捏胸动作,胸肌不疼很正常,如果胸口疼，就不要再练胸部了。
明显是肩膀拉伤。可能是动作不规律造成的。实际上，推胸需要很多动作，尤其是推重量。如果情况不严重，建议改轻重量来规范动作，做好找懂行的指导。如果很严重，最好停止这个动作，否则后果很严重。如果还想练胸，可以换个捏胸动作。如果胸口疼，就不要再练胸部了。适当练习其他部位，直到疼痛消失。
原来是上臂。。反正我没试过胸大肌痛。你的朋友应该是指胸大肌的侧边。在那个地方刚开始锻炼会有点痛，但也因人而异。第一次运动的时候，一点都不疼。因为我以前有锻炼的习惯，所以对三角，三头，尤其是三角的疼痛比较舒服，这很正常。只要做卧推的时候稍微注意一下正确的姿势就可以了。胸肌不疼很正常。别担心，我用重物做哑铃卧推，或者做飞鸟的时候没看到有什么疼痛。为了保证质量，躺下推推杆的时候尽量靠近胸部，有意识地利用胸肌的力量收缩向上推(意思是你的意念是一致的，胸肌很难发挥力量，但是，
3、最近在 健身房训练 推胸后,老是感觉腰背和尾椎骨附近酸疼,休息几天后会...首先，找出酸痛的原因，是疼痛还是器材问题。比如卧推太短，导致尾椎被挤压，还有一种可能是动作不到位。有的人躺在板凳上时喜欢把整个躯干抬起来，这样只有肩膀接触板凳，身体其他部位在双脚支撑在地面上时是悬空的，这样也会对一些关节造成异常的压力，时间长了容易导致受伤。
