所以先吃好还是后吃好无所谓,没有一个肌霸允许自己在健身房上追女生的时候背上放屁的隐患,早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃,用大豆、豆腐等豆类补充蛋白质(为了尽快恢复体力),黄瓜、白萝卜、紫菜、红豆、木耳、鹌鹑豆腐，这些都是低脂高蛋白的豆类食物，尤其是豆腐、豆腐干、豆腐皮等,豆腐。
吃一些营养丰富但不含脂肪的食物，如白肉，如鱼、兔、鸡、鸭、鹅、紫菜、豆芽、蘑菇等。它们营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、硒、维生素，不含脂肪。它们很好吃。黄瓜、白萝卜、紫菜、红豆、木耳、鹌鹑豆腐，这些都是低脂高蛋白的豆类食物，尤其是豆腐、豆腐干、豆腐皮等。你应该每天吃一些。条件很好吃，鲜虾更好，回家后1小时不要吃东西。可以吃胡萝卜和西红柿，会吸收很多热量，如果能坚持的话。不过还是吃点别的比较好。不够营养。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐午餐随便吃什么都是随便搭配以上食物。晚饭少吃点很重要。如果条件有限，在外面的餐厅点些脂肪少的。早餐吃点面条就行了。
健身吃得少的人大多对植物蛋白不屑一顾，因为大部分植物的蛋白质消化吸收率真的不如肉类。没有经过完全煮熟加工的植物，还可能存在多酚、蛋白酶抑制剂、植物纤维包裹等影响其蛋白质消化吸收的因素，以至于豆类等所有植物蛋白都被贴上了“不如肉类蛋白”的标签。况且豆类及其制品一般自带低聚糖，可能会引起气和屁。没有一个肌霸允许自己在健身房上追女生的时候背上放屁的隐患。
豆腐？！最好不要吃石膏做的东西。。你会得到石头。。我建议你多喝绿茶。。我自己做的。。一定要喝原装的。。因为现在很多茶叶都是用糖加工的。。原来我泡的绿茶会是苦的。。但是对燃烧脂肪有好处。。瘦得快。。暑假期间我坚持每天泡绿茶。。瘦了10多斤。。(当然不只是需要喝绿茶。
4、...到3点去 健身房锻炼,请问在锻炼之前还是之后吃什么东西好_百度知...首先，关于饭前还是饭后，百度知道有很多关于饮食和运动关系的参考。综上所述，最好是运动“前后”1小时吃东西，所以先吃好还是后吃好无所谓。听着，你说过你需要减肥，建议多吃纤维类食物(也就是蔬菜水果)。用大豆、豆腐等豆类补充蛋白质(为了尽快恢复体力)，不要吃太多肉(主要是补充蛋白质，植物蛋白就够了，植物蛋白的质量比动物蛋白好)。据专家介绍，普通人一天200克肉就够了，因为每天都要运动，所以适当增加。以上个人建议，无任何抄袭，望采纳。
