一些不了解的人认为，一个人的关节或心脏一生所能承受的活动量是一定的，经常运动无疑会加速关节和心脏的衰老,健身之后，要及时放松,1，运动是生命的保湿剂，健身是青春的美容师,正常人一般运动后会有感受的感觉,健身之前要注意充分的热身运动，在健身中一定要注意保护自己不受伤。
力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练。一组8个目标，一次练习4组，每组间隔1分钟。先完成这个计划。仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练。否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉。健身之前要注意充分的热身运动，在健身中一定要注意保护自己不受伤。健身之后，要及时放松。
1，运动是生命的保湿剂，健身是青春的美容师。2、养生之道，往往想少劳动，却大疲劳，且强不可闻。3、磨练肌肉，防病抗病。4.活水贵在流，人生贵在练。5.走路是脑力劳动者，尤其是有创造力的人最好的生理活动方式。6.运动的作用在于强健筋骨，增长见识，调节感情，增强意志。
运动有益健康。大多数人理解，但有些人不理解。他们甚至可以找出很多理由。有些了解的人认为运动太无聊，浪费时间，所以不想花时间在常规运动上。不了解的人把那些在操场上或者马拉松比赛中猝死的人，归结为运动让他们过早死亡。一些不了解的人认为，一个人的关节或心脏一生所能承受的活动量是一定的，经常运动无疑会加速关节和心脏的衰老。作为一个把运动当成一种习惯或者生活的一部分，并有一定医学知识的医生，在我看来，运动不仅对身体健康有好处，对身心健康也有好处，还能培养我们的意志力。
4、为什么 健身后总是乏力呢?原因是什么?第一个原因来自于我们的正常现象。正常人一般运动后会有感受的感觉，第二个原因可能是我们运动过度，体力透支了。也有可能选择了错误的运动或者超过了自己的力量，导致运动过度，运动后，我们的身体会感到筋疲力尽，一点力气也没有。第三个原因是我们在运动后没有放松身体，第四个原因是我们的身体在运动后没有得到足够的休息。运动结束后要充分休息，让身体痊愈恢复，让体力回升，让身体休息，恢复到之前的健康状态。
