还有，运动前可以喝葡萄糖，而葡萄糖，就是单糖可以很快被身体吸收，而不会被消化系统再次转化,葡萄糖是单糖，服用后可以直接转化为能量(,补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗差不多了，用补充效果更好,相比其他糖类，可以避免消化步骤，运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量,长期从事健身运动，一直靠葡萄糖快速补充实体饮料,在健身，可以喝葡萄糖。
补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗差不多了，用补充效果更好。特别是在剧烈运动后的30-60分钟，补糖的吸收率是平时的300%。不要吃盐！钠摄入过多，谨防高血压！如果要补充无机盐，喝点运动饮料。跑步后头晕通常是因为大脑有点缺血。只要不是中暑，没关系。跑步过程中，如果你有最好的状态补充一些水，每隔5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水很重要。
我觉得不是。长期从事健身运动，一直靠葡萄糖快速补充实体饮料。葡萄糖是单糖，服用后可以直接转化为能量(。至于糖尿病，不用担心。不是简单吃很多糖就能得到的。如果想要更科学专业的答案，建议你咨询健身专家医生。
混起来一起喝。其实市面上的增肌粉都是蛋白粉和葡萄糖按照一定比例混合而成，也建议训练后饮用。高强度运动后，肌糖原一般会消耗殆尽，也有几个小时的窗口期用于蛋白质的快速吸收和合成。为了防止肌肉分解供能，增加蛋白质的吸收效率，促进肌肉恢复和合成，一般建议在高强度训练后15分钟内补充充足葡萄糖和蛋白质，运动后一般补充20-30G蛋白粉 20-30g。
在4、 健身训练中喝 葡萄糖咋样
健身，可以喝葡萄糖。剧烈运动后人体消耗大量能量，不及时补充，容易出现头晕、恶心等身体不适，适量饮用葡萄糖水是有帮助的。还有，运动前可以喝葡萄糖，而葡萄糖，就是单糖可以很快被身体吸收，而不会被消化系统再次转化，相比其他糖类，可以避免消化步骤，运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量。
