最好的建议是运动后15分钟洗个澡，洗个温水澡,也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经在失水了,打球健身运动后换上汗衣洗洗热水澡，既卫生又能消除疲劳,打球健身运动后换上汗衣洗洗热水澡，既卫生又能消除疲劳,其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。
健身房间里有一些人，紧接着健身，他们进了淋浴间。其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。原理:健身之后血液循环比平时增加了30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管中。这时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等。)对肌肉组织的影响，有利于肌肉的生长和恢复。洗的时候热水澡此时热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长。训练一小时后可以洗澡。
最好不要马上洗澡，因为刚运动完身体的毛孔是完全张开的。如果马上洗澡，容易受凉受风，引起血管和心脏不适。如果洗热水澡，会增加皮肤的血流量，对心脏和脑器官的供血非常不利，容易导致大脑和心脏供血不足。最好的建议是运动后15分钟洗个澡，洗个温水澡。此时，人体已基本恢复正常状态。也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经在失水了。如果再用热水，高温洗澡会导致体内水分流失更多，容易导致虚脱、头晕、眩晕。
3、运动后洗 热水澡有哪些危害?4、运动后洗 热水澡的危害有哪些?打球健身运动后换上汗衣洗洗热水澡，既卫生又能消除疲劳。这已经成为很多高层白领的习惯，事实上，运动后立即冲洗热水澡会大大增加肌肉和皮肤的血流量，使剩余的血液不足以供应身体其他器官特别是心脏和大脑的需要，从而可能导致心脏病发作和脑缺氧。中年白领、高血压、超重、过度吸烟等有潜在心脏病危机的人群应避免。
