并不夸张，但人们一眼就能看出来,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,健身no.一个月，体重没有明显变化很正常，但是身体内部却在悄然发生变化:1,如果坚持跑步，一个月还是可以健康瘦5斤左右的,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。
这要看你练的是什么，假设你虚胖，能坚持下去。如果是有氧运动(慢跑，健身运动)，每两天跑一次，每次控制速度慢跑5到10公里，每餐控制饮食，做到不吃脂肪和少量肉类，以减少一餐的食量。如果坚持跑步，一个月还是可以健康瘦5斤左右的。(如果两天跑5km以上，一个月至少5kg)不建议吃药，没有意义。一般情况下，/1，234，567，89-1/10k g以上的落差可以算是魔鬼训练。
最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
首先，你每次的运动量是多少？跑步需要多长时间？没有30分钟保证是不行的！其次，每天吃的食物量，如果不是大大超过你的消耗量，是不行的。现在我每天晚上饿的时候都会吃一些水果。之后我保证每周至少慢跑五次，每次45分钟，两周后见效。每个减10斤没问题。
4、 健身 一个月会有什么变化?健身no .一个月，体重没有明显变化很正常，但是身体内部却在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备，5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。
