中三角肌束的训练方法主要是哑铃侧举,如果不想让肌肉失去弹性，明显松弛收缩，建议每周做一两次健身并坚持科学饮食,对于健身的人来说，肌肉在不活动36小时后就会开始萎缩,肩膀的肌肉要等到肩膀肌肉完全恢复，达到最佳状态后一般要练习72小时以上,我不怎么练肩部肌肉是因为你练的不对。
1、 肩膀通过锻炼变高变宽了了,不在练会不会反弹回去啊?会变小。是肌纤维的萎缩使肌肉失去弹性，明显松弛。对于健身的人来说，肌肉在不活动36小时后就会开始萎缩。对于一般人来说，时间长了就会放松。另外，肌肉不会变成脂肪，但是其中的蛋白质可能会转化为糖分被消耗掉。如果不想让肌肉失去弹性，明显松弛收缩，建议每周做一两次健身并坚持科学饮食。
2、...今天 肩膀和腹部有些酸痛我应该接着去练呢还是先 不练 肩膀和...如果你的目标是增肌，一个肌肉群一周练一次就够了。除了腹肌等非骨骼肌，最好隔天练腹肌。腹肌需要经常刺激才能生长。骨骼肌，比如三角肌和胸肌，需要一个充分的锻炼和充分的休息才能让肌肉生长，所以腹部可以继续练。肩膀的肌肉要等到肩膀肌肉完全恢复，达到最佳状态后一般要练习72小时以上。
3、自己别的部位肌肉还可以,为什么肩部怎么练肌肉都不大?我不怎么练肩部肌肉是因为你练的不对。肩部肌肉主要分为三个重要部分，它们是前三角肌束、中三角肌束和后三角肌束。前三角肌束发达，常见的练习有杠铃推，哑铃挺举，座椅下史密斯架推。中三角肌束的训练方法主要是哑铃侧举，和后三角肌。
