跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能,跑步时，一定要慢慢跑，控制好速度，调整好呼吸,跑步的时间最好是餐后一小时,跳绳也是比较好的选择方式之一,跳绳的效果也很好,跳绳，和跑步，都是非常好的有氧运动形式,跳绳和跑步都是非常好的有氧运动,减肥是可选的，但不能说跳绳比跑步或跑步比跳绳好。
跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡和小腿力量。和跑步在不同的情况下，肌肉能得到的锻炼程度和部位是不同的。相对于慢跑，一般来说，跳绳运动强度会更强。一般建议练习前先慢跑热身跳绳。慢跑作为热身一定要慢慢开始，等身体热了再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以慢跑热身，跑完跳绳再跑，在长跑中冲刺。就慢跑而言，相对于跳绳，它的优点是方便，不需要器械，随时跑，可以根据自己的身体状况调节跑步。
跳绳，和跑步，都是非常好的有氧运动形式。减肥是可选的，但不能说跳绳比跑步或跑步比跳绳好。因为不管怎么减肥，都需要看运动的时间和强度。如果跳绳只跳了一分钟，那肯定不如跑步30分钟。如果跑步只运行5分钟，肯定比跳绳跳40分钟强。所以这样一来，无论是跳绳还是跑步，想要减肥，一定要保证每天的运动时间和运动强度。跳绳也是比较好的选择方式之一。跳绳的效果也很好。10分钟的跳绳相当于慢跑30分钟。
3、 跳绳和 跑步哪个好些跳绳和跑步都是非常好的有氧运动。如果长期坚持锻炼，是可以减肥的，跳绳的效果应该比跑步快，因为根据计算。跑步的时间最好是餐后一小时，跑步时，一定要慢慢跑，控制好速度，调整好呼吸。每次坚持半小时以上最好，因为消耗体内热量和脂肪需要半个多小时。
