首先，整个月经期间应避免参加游泳等接触水的运动，以免感染,一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天,扩展信息:月经期间运动量及运动注意事项:1,生理期指成熟女性每月一次月经,如果你想在例假期间锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示,月经期第4天之后，身体开始恢复。
我觉得琴琴是个热爱运动的嫂子。小姐先赞一下~虽然适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解月经的疼痛，但是剧烈运动是不行的。特别是要避免给腹腔施加压力，或者把腿抬得太高。适当做一些温和放松的运动就可以了。而且这个时候姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。家长也需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。如果你想在例假期间锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度，这样可以减少运动量，使肌肉得到放松。3.避免参加剧烈和剧烈的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。
生理期指成熟女性每月一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右。一般女性的月经周期为12 -51年，周期为21-35天是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天。通常初二到初三的量比较多。整个月经期还是可以保持移动的，但是还是有一些注意事项。首先，整个月经期间应避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性，在量大的日子月经。三、量少的时候可以在月经当天保持适当的运动。例如，散步等更舒缓的运动都是可能的。总之，月经 period不是完全不能参加运动，而是要找到一种合适的运动，运动强度适中。
3、来例假能不能健身否..经期前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动，月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸，但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。扩展信息:月经 期间运动量及运动注意事项:1，月经 期间最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉，3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.节假日期间如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
