每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关,你想拥有健康的身心吗,如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,一年，几年，也不会有很好的健身效果,1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果,决定健身效果的因素有很多:1,健身效果不会好，时间越长越差。
回答:不能一概而论。决定健身效果的因素有很多:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。3.和饮食习惯有关。要看你想达到什么样的目标，是减肥还是增肌，是塑形还是增强体质。所以，在有明显效果的情况下，不能一概而论。一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。
1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果。新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈。2:什么牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品。不过鉴于你比较瘦，还是建议喝肌粉。数据扩展:让你的身体获得高质量的肌肉并不总是像听起来那么容易。美国每天有成千上万的健美运动员在健身房刻苦训练，却得不到与努力相称的肌肉和力量增长。如果你是这些人中的一员，毫无疑问你知道日复一日使用健身房中相同的砝码，看到读数相同的体重秤的烦恼。如果体重秤显示体重增加了半磅或一磅，这几乎是一个奇迹，而不是你的饮食和训练发生了变化。
看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。
4、在 健身房练4个月有效果吗一年，几年，也不会有很好的健身效果。健身器材发霉，空间狭小，导致空气污浊，健身效果不会好，时间越长越差。To 健身房活动分三种:一种是工作和业务合作的需要，是联络感情；二是把它作为高贵身份的象征，进去了；第三，它被潮水卷入.....无论哪种情况，常年活跃在健身房的人都是极少数，你想拥有健康的身心吗？去自然环境！日安，有天然氧吧。
