5到30RM倾向于练耐力，也能锻炼肌肉，对身高发育应该没什么影响,篮球运动员也做力量训练，不影响身高,只要我能在杠铃练习后多做有氧运动，完全不会影响我的身高，相反还能促进我的身高增长,是健身最好的乐器(我感觉),运动一定会让你长高，但绝对不会让你变矮,完全不会影响身高。
从青春期到17岁左右，人体(男孩)的身高迅速增加。这时候可以适当锻炼肌肉，但不要超负荷。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM是初学者最好的锻炼效果。14到17岁之前体重调整到15到30RM左右为宜。5到30RM倾向于练耐力，也能锻炼肌肉，对身高发育应该没什么影响。负荷合适的话，应该会有增加的效果。
人的身高在一天中是不一样的，早上总是比晚上高(因为睡觉后身体所有组织都放松了，所以长高了一点)。一般来说，这个身高差在2cm左右。所以变矮的原因大概就是因为这个。运动一定会让你长高，但绝对不会让你变矮。但在运动的过程中，要注意适量运动。如果不注意适量运动，很可能造成压缩性骨折，从而造成变矮的错觉。所以，运动要掌握一个度。
3、为什么运动过后身高变矮了些杠铃可以锻炼身体几乎所有部位的肌肉，比如胸、臂、背、腿。是健身最好的乐器(我感觉)，完全不会影响身高。你看国外那些健美运动员，个子高的也不少，我们普通人是达不到那个训练量的，更别说那个强度了。篮球运动员也做力量训练，不影响身高，我感觉不需要限制量，做到极限就行了。只要我能在杠铃练习后多做有氧运动，完全不会影响我的身高，相反还能促进我的身高增长。
