不要因为酸痛，而原地不动，这样只会延长痛苦,不要因为酸痛而停止锻炼,吃多了会觉得肌肉酸痛，甚至疼痛,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,因为你的力量不够，导致没有酸痛，腹肌最容易放松,没有丙酮酸的产生，自然就没有疼痛或酸痛的感觉。
首先，我觉得你做仰卧起坐比先做更合适。不要规定一组多少人，3分钟做100个，休息1分钟后3分钟做100个。因为你的力量不够，导致没有酸痛，腹肌最容易放松。
lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象。如果你很久没运动了，我建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有。
3、为什么我锻炼后肌肉不 酸痛是为什么?原因:肌肉酸痛原因是无氧运动使肌肉产生乳酸。要消除它，就要循环血液，把乳酸带走，积极做有氧运动，慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛，而原地不动，这样只会延长痛苦，这只是开始。不要因为酸痛而停止锻炼，只要每天坚持，以后就不会表现出来了。建议:如果长时间不运动或突然大量运动，会导致肌肉组织供氧不足，使氧气通过葡萄糖糖酵解供给肌肉，从而导致肌肉内丙酮酸堆积，吃多了会觉得肌肉酸痛，甚至疼痛。你已经运动了一段时间，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在可以通过正常的供氧来满足身体的需要，没有丙酮酸的产生，自然就没有疼痛或酸痛的感觉。
