如果食物中蛋白的质量含量比较高，可以少吃,蛋白粉不是神药，完全可以用鱼、蛋、奶等代替,如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)一切以-1为准/素质补充能跟上训练节奏,蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效,吃蛋白粉有什么意义,平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。
可以，但是一定要选择正品，而且要适量。最好选择乳清蛋白面粉，公认的最完美蛋白品质，比豆类蛋白更容易吸收。吃饭的时候要考虑自己的体重，训练量，饮食习惯。如果食物中蛋白的质量含量比较高，可以少吃。蛋白粉要用温水洗。最好在运动后半小时服用。此时胃肠吸收功能最佳。蛋白粉毕竟只是补品，也就是锦上添花。应该科学地看待它的作用。不能因为吃了就不注意运动和饮食。另外，at 健身，充足的休息也很重要。睡眠可以保证肌肉的生长。
在健身的初始阶段，由于身体适应能力和肌肉恢复的限制，训练量不会太大。即使不改变饮食结构，蛋白质量摄入量也足以满足蛋白训练中消耗的质量和蛋白肌肉过度生长所需的质量。随着健身的引入，训练量增加后对蛋白质量的体能需求逐渐增加。这时有两种选择，一种是调整基础膳食结构，选择蛋白质量含量较高的食物；另一种是服用蛋白粉，简单方便。这里要注意以下几点:蛋白优质摄入并不是越多越好。过量摄入蛋白质量很可能使你发胖或产生副作用。
其实正常饮食就可以了。蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效。平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质量，你最需要增肌的是蛋白质量；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋，牛奶。如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
4、刚开始 健身的人喝 蛋白粉好吗?一切以-1为准/素质补充能跟上训练节奏。吃蛋白粉有什么意义？是为了补充蛋白肌肉生长所需的素质，如果为了增肌不需要那么多蛋白质量，喝蛋白粉有什么意义？蛋白优质补看强度。只要基础饮食能跟上训练节奏，就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼、蛋、奶等代替。这里需要说一下肌肉生长的原理，其实肌肉不是在健身房间里长出来的。在健身室，你的训练会破坏肌纤维，你回家补的蛋白质就是用来补充受损的肌肉，在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，让肌纤维在你接下来的训练中承担更多的重量。这是肌肉生长的基本原理，所以如果你的训练强度没有达到一定的水平，完全没有必要补充蛋白素质。
