这是健身的人最好的吃法,吃一个苹果是50卡热量，跑一公里是70卡热量，差不多15分钟肯定能消耗完,合适的方式是合理减少热量的日摄入量,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,健身饮食注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。
吃一个苹果是50卡热量，跑一公里是70卡热量，差不多15分钟肯定能消耗完。健身训练后最好的水果是樱桃、橙子和蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种对心脏有益的低胆固醇水果。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他水果一样，会慢慢向血液中添加糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。
健身饮食注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要。我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合适的方式是合理减少热量的日摄入量。比如以前我们每天摄入的热量是3000卡路里，那么我们可以减少10%左右，到2700左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入最简单的方法之一就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂奶、酸奶、奶油等。减少每次吃的量，增加次数。这是健身的人最好的吃法。
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