有些人适合在健身-2/之前补充能量，有些人适合在-1,运动前能没有食物,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,我觉得最好先吃东西健身休息半小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。
我觉得最好先吃东西健身休息半小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身-2/之前补充能量，有些人适合在-1。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身轻，运动时会头晕；在一个沉重的胃，你会明显增加血液中的游离脂肪酸。如果脂肪酸过量，就会有“毒”损害你的心肌，引起心律异常，甚至猝死。
运动前能没有食物？有的人只是运动前饿了；有的人吃完饭马上运动，会呕吐恶心；有些人喜欢大吃一顿，或者吃点面包垫垫肚子。这些情况都是你自己的。自己的身体，能不能接班，只有自己知道，更何况每个人喜欢的运动方式和时间也不一样。这些差异只有你自己才能体会和感受到。毕竟别人的建议只是挠头。如果我早上锻炼，我个人是不在锻炼前吃东西的。
3、很多人都有 健身的习惯, 健身前要不要吃点东西?其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的，但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用，当然，它们也能维持你的饱腹感。
