也可以去健身房间,长跑可以减肥腿部多余脂肪，长时间跑步不利于肌肉发育,对腿部和臀部健身最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯,瘦大腿:当你以全身减肥为目的运动时，身体的各个部位，包括大腿，都会瘦下来,另外还可以有腿部按摩，有助于软化腿部肌肉和脂肪。
瘦大腿:当你以全身减肥为目的运动时，身体的各个部位，包括大腿，都会瘦下来。对腿部和臀部健身最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿粗的人来说不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，很不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。游泳也是一项全身有氧运动，但是不会用到太多大腿。如果你想在游泳池锻炼大腿。你可以在浅水区行走，也可以穿着救生衣在深水区行走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。
1。按摩瘦腿:直接按摩到腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统的循环，从而提高代谢率，帮助体内毒素排出，从而消除腿部的水肿。另外，腿部按摩还能有效调节激素的分泌。2.休息时抬腿:睡前可以抬腿15-20分钟。比如在腿下垫一个高枕或其他东西，有加速血液回流和降低静脉内压的双重作用，缓解孕期水肿。在办公室办公的时候，可以在桌子下面放一个凳子或者一摞书，把腿放在上面。3.运动:平时运动，不要太舒服，可以有效消除水肿。晚饭后，你可以出去散步，或者跑步进行一系列的锻炼，这对你的身心都有好处，有助于减肥。也可以去健身房间。
Hello:下面的动作很简单但是会得到很好的效果。
4、 健身房里那些运动可以瘦腿长跑可以起到瘦腿的效果。长跑可以减肥腿部多余脂肪，长时间跑步不利于肌肉发育，运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲，深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。另外还可以有腿部按摩，有助于软化腿部肌肉和脂肪，按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。
