健身最佳时间是每天的8:00-12:00和14:00-17:00，所以白天健身比晚上健身好，但是/11国外很多学者的研究揭示了人体能力的状态是一夜之间发生变化的,所以这个时期运动更有利于身体健康，运动效果更好,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,有时间多运动，没时间少运动,晚上9点运动也可以,你好，晚上17-19点是晚上健身的最佳时间。
你好，晚上17-19点是晚上 健身的最佳时间。在此期间，人体各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到峰值。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时期运动更有利于身体健康，运动效果更好。
晚上9点运动也可以。经过一段时间的夜宵，正好促进消化吸收，对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，负荷过大时，运动损伤的概率高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。
3、 健身是 晚上好还是白天好健身最佳时间是每天的8: 00 -12: 00和14: 00 -17: 00，所以白天健身比晚上 健身好，但是/11国外很多学者的研究揭示了人体能力的状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
