采用单手、双手、上握、下握、双握等不同的锻炼方式,另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助,腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉,握力器可以练习手指、手腕、手臂的力量,都是很不错的家电健身,握力器，又称臂握、手握、指握、测力计,是锻炼身体必不可少的小器械健身,其他的像握力器，扭盘之类的。
适合在家里使用健身装备:哑铃，常见且便宜。只要买一副哑铃，在家就可以做各种运动。哑铃主要可以瘦手臂和背部肌肉，让肩膀更加完美。另外可以做一些下半身的练习，比如重力辅助。弹力绳，利用弹力绳可以锻炼一些难以训练的地方，比如小肌肉群，比如后臂的位置。腹部脉轮，这种健身器材主要用来锻炼腹部和手臂的肌肉。可以让腹部脂肪摆脱，但是要注意循序渐进的运动，不能一下子做太多。持之以恒才会有效果。其他的像握力器，扭盘之类的。都是很不错的家电健身。
握力器可以练习手指、手腕、手臂的力量。。握力器，又称臂握、手握、指握、测力计。采用单手、双手、上握、下握、双握等不同的锻炼方式。它体积小巧轻便，便于携带，使用时不受任何限制。可以随时锻炼双手，缓解疲劳，使用强壮肌肉，加强血液循环，长期使用有助于预防风湿性关节炎。是锻炼身体必不可少的小器械健身。
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