运动瘦身当然是唯一健康的减肥方式,每周锻炼三到五次是科学的,所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果,对于专业健身教练来说，至少需要五次,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。
运动瘦身当然是唯一健康的减肥方式！只是有一些要领需要注意。1.有氧运动，比如跑步，要有规律，不要天天跑，比如一周2-3次。关节需要休息，减肥效果比天天跑步要好。2.无氧训练和有氧训练不要在同一天练习，可以隔天试试，这样身体不会太累。疲劳会影响减肥效果。3.吃饭时控制碳水化合物的摄入。如果有更具体的问题，可以去“问咖”搜索“万依运动营养师”，付费提问，会有更详细的回答。
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
我明确告诉你:我在健身房间锻炼。
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