*着装得体->健身着装与使用健身器材不必太讲究，但舒适易运动的装束和好的健身器材能激发你的运动热情,健身成功的关键*建立具体可行的健身目标->不要发誓要练出强壮的身体，坚持每周散步三次才是上策,*加入在线健身群->在线上健身论坛，网友可以与志趣相投的人进行推心置腹的交流，有利于彼此建立密切的联系。
新手最好不要刻意追求什么计划。你的身体还没有适应比平时更大的运动量。首先，熟悉设备和使用方法。当你的身体开始适应训练的时候，问健身教练的动作标准，饮食，恢复，循序渐进。
两个月，你可以练出一个基本效果，就是你平时喜欢打球的同学，体型都一样。肌肉运动是无氧运动，不建议超过1小时。肌肉的最佳状态只有45分钟。不推荐蛋白粉，现在奶粉大小的一瓶价格一般在200左右。毕竟是人工补品。多吃肉(蛋白质)、蔬菜水果(维生素)、米饭(碳水化合物)。如果你有很多钱并且正在燃烧，也没有必要雇佣私人教练。一般教练都可以免费教你。
3、如何 健身?健身成功的关键*建立具体可行的健身目标->不要发誓要练出强壮的身体，坚持每周散步三次才是上策。*每天坚持运动日志->记录细节，比如你慢跑了多远，运动时用了多少力气等等，*谨防过度运动->第一次运动不宜持续三小时。这样消耗体力太多，容易造成伤害，*找个运动伙伴，或者加入某个健身社团。->这比单独锻炼更有动力，更有效，*加入在线健身群->在线上健身 论坛，网友可以与志趣相投的人进行推心置腹的交流，有利于彼此建立密切的联系。* Test 健身 condition->这样可以帮助你了解需要加强的方面，比如心肺功能、力量、柔韧性或者体脂，*着装得体-> 健身着装与使用健身器材不必太讲究，但舒适易运动的装束和好的健身器材能激发你的运动热情。*不断学习->关注杂志、报纸、书籍、网上健身趋势和练习技巧。
