目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥,如果是健身为了减肥，建议一日三餐正常吃，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,关键是你可以一直晚上不吃你每天吃和消耗的总量,或者可以提前吃晚饭,中午吃完，晚上再去,等到你做了，再决定要不要晚上不要吃,不吃饭就走健身OK。
能量守恒。关键是你可以一直晚上不吃你每天吃和消耗的总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。
如果是健身为了减肥，建议一日三餐正常吃，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完，晚上再去。或者可以提前吃晚饭。如果健身后觉得饿，可以少量补充，少量水果。
不吃饭就走健身 OK。空腹运动有助于燃烧更多体脂，促进新陈代谢。长期坚持有益健康。饭后运动，脂肪组织忙于应对食物，不会产生有益的变化；但是，空腹运动可以使脂肪组织发生有益的变化，从长远来看，这对促进健康更有效。扩展信息:-0/ 1的好处。肌肉更强壮。男性每周进行4次45分钟的中高强度有氧运动，腿部肌肉量增加5%~6%。2.防止心脏受伤。高强度有氧运动能明显改善左心室功能，有助于防止心脏主动脉硬化。3.促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以起到炎症的作用，是肠道疾病的预警信号。4.改善胆固醇水平。有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的风险。5.改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。
4、 晚上不 吃饭锻炼身体对身体有害吗?晚上no吃饭运动的代谢率在下午4点到5点达到高峰，身体的柔韧性和灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最灵敏，所以晚上锻炼有很好的效果，还可以帮助消化和睡眠，这对身体健康非常重要。很多上班族下班后都会进健身房间，饿了就去锻炼身体，在这种运动状态下，很可能血糖降低，引起头晕、心慌等症状，运动失控。所以医生提醒，晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太暴力，循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度，也就是要掌握好晚间运动适时、适量、适度、适度的原则。
