一周3-5天，但我个人认为隔天训练比较好，有利于身体的恢复,从与他的交谈中，我们可以大致判断出他是否有这样的能力,你可以通过观察健身教练上课或训练时的技术来选择他,这不是一个绝对的标准，但也有一定的判断依据,你应该判断哪个是对的哪个是错的,是好是坏，你不试试就知道了,粗略判断健身房一个教练的水平首先看长相。
专业私人教练会拿到相应的证书，也会参加健身活动或者比赛，都会有相应的经验。同时你可以问问他之前接的客户，有没有成功的案例。这个请私教。也要看你的目的，是减肥？还是锻炼？只看减肥效果明显的案例，运动就要从他给你的初步建设方案中筛选了。如果你能系统地、系统地、有目的地制定计划，你通常就有了相应的学习和实践经验。如果没有，结果自然就知道了。
运动并没有补血，但是加快了血液流速，体内有一些小的堵塞可以被冲走。运动后，人们会增加食欲，改善睡眠质量，然后他们会更健康。但是教练也要告诉你，如果一天内不能集中精力同时锻炼多个部位，是不利于肌肉恢复的。普通人的运动量以运动后不累为准。一周3-5天，但我个人认为隔天训练比较好，有利于身体的恢复。中医确实有提到微汗，但是相对来说，夏天适当出汗有利于体内毒素的排泄，冬天你会注意收藏。你应该判断哪个是对的哪个是错的。但以我个人的经验来看，冬季大运动量训练并不好，我花了好几年才真正意识到这一点。现在是夏天。如果你真的想做大量的运动和出汗，你想做就做。是好是坏，你不试试就知道了。别担心。
粗略判断健身房一个教练的水平首先看长相。一个高水平的健身教练，无论是体型还是动作都很熟练，有一定的水平。一个是看他的经历是否丰富。还有就是说话。如果说话不清楚，逻辑不清楚，运动过程中的细节不清楚，说明教练可能出来的快，自己研究的不深，高水平的健身教练都特别了解一些健身的知识。
4、如何辨别 健身房的私教是否靠谱?首先第一印象就是长相，有没有训练痕迹，眼神有没有自信。这不是一个绝对的标准，但也有一定的判断依据，健身教练需要扎实的理论基础和实践能力，才能保证带你进行科学、有效、安全的系统训练。从与他的交谈中，我们可以大致判断出他是否有这样的能力，你可以通过观察健身教练上课或训练时的技术来选择他。
