如果过度运动，不仅不能让肌肉快速增长，还会让自己受伤,首先要知道，肌肉增长的原理是过度恢复,健身planwants增肌，你必须拥有健身plan，健身这些可以提高你的吸收能力和对食物的欲望,要健身，必须有健身计划,除此之外，应该说瘦子认为多吃肥肉可以增肥增肌，这是绝对错误的。
1、怎样 增肥 增肌肉首先要知道，肌肉增长的原理是过度恢复。如果练得太用力，肌肉水平只会下降，小肌肉群至少需要48小时才能恢复，大肌肉群需要72小时。如果过度运动，不仅不能让肌肉快速增长，还会让自己受伤，但是如果练的太少，一周只有一次，就说明不练，对肌肉没有刺激。除此之外，应该说瘦子认为多吃肥肉可以增肥增肌，这是绝对错误的，就算吃肥肉，高糖食物长胖，也会长脂肪，不运动也不会给你带来肌肉。而且，脂肪过多也会影响身体健康，健身 plan wants增肌，你必须拥有健身plan，健身这些可以提高你的吸收能力和对食物的欲望。而且只有通过力量训练才能长肌肉，要健身，必须有健身计划。你在一周的哪一天练习，你练习的部分是重要的，Hi建议可以采用全身训练或者上下肢分离训练。全身训练就是隔天练，比如韦德训练，上下肢分开的时候，就是周一练腿，周二练背，周三练胸等等。，并有明确的计划。
