4.例假期间，如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服,年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来,身体处于失血状态，过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适,例假也许你下背不酸的话可以锻炼一下，因为我没去过那个东西,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,经期可以运动健身，还可以游泳,个人认为例假期间不宜运动。
否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸资料:经期运动量及运动注意事项:1。经期最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，细菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.例假期间，如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
个人认为例假期间不宜运动。身体处于失血状态，过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。例假也许你下背不酸的话可以锻炼一下，因为我没去过那个东西。我不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。例假期间，不喝凉水，不碰凉水，不吃生冷食物，避免妇科疾病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。
经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。
4、姨妈期可以去 健身房锻炼吗月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。经期避免剧烈运动和重体力劳动，所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经，如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。
