有氧运动强度比较低，比较安全，身体各器官负荷比较小，不容易造成伤害事故；但是无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力,中老年人应以有氧运动为主，适量做无氧运动,有氧我很少做，因为我瘦,比如想改善心肺功能，最好选择有氧运动,望采纳不管是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续适度，对身体都大有裨益,~我没做有氧，条件有限。
可以，看你想锻炼什么了。如果我们很瘦，我们通常没有足够的时间。我们每天只做一个小时的力量训练。但是力量训练不需要每天都做，因为你需要让你的肌肉得到休息，然后你才能长出更大的肌肉。有氧运动可以锻炼肺活量。跑步和游泳都很好。我的建议是做两天力量训练，你可以做一天有氧训练。~我没做有氧，条件有限。我做了两天，休息了一天。有氧我很少做，因为我瘦。我最需要的是增肌。休息日用来恢复肌肉的疲劳值。望采纳
2、 健身采取 有氧运动还是无氧运动好?不管是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续适度，对身体都大有裨益。在安全的前提下，无论什么年龄，有氧运动和无氧运动要结合起来，每个人都要做到，至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看你运动的目的和个人情况。有氧运动强度比较低，比较安全，身体各器官负荷比较小，不容易造成伤害事故；但是无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力，对于年轻人来说，要想提高身体素质和剧烈运动的承受能力，就必须安排一定比例的无氧运动。中老年人应以有氧运动为主，适量做无氧运动，比如想改善心肺功能，最好选择有氧运动。而如果你现在只能举起60斤的重量，而你想提高力量，举起70斤的重量，那么你应该选择无氧运动，无氧运动是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选。
