营养跟不上会不会越来越瘦,大体重要注意休息，然后在饮食方面，注意增加蛋白质的摄入，同时减少热量的摄入，比如多吃黄色的鸡蛋或者土豆，这些可以很慢的转化为脂肪,正常的一日三餐不能满足健身消费吗,健身一定要吃那么多才会胖吗营养牛肉什么的,什么样的营养能满足健身增肌的需求。
健身一定要吃那么多才会胖吗营养牛肉什么的？正常的一日三餐不能满足健身消费吗？营养跟不上会不会越来越瘦？什么样的营养能满足健身增肌的需求？男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00鸡蛋四份加餐，两片面包，中午12:00一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，14:30水果适量，蛋清两份，香蕉一根。适量的维生素和矿物质，大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量。冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋营养抵得上四个鸡蛋。
隔天训练。一般体能训练持续4~6周，每周3次:小重量增加力量，几次，间隔短，8~10周，每周3 ~ 5次，增加爆发力，6~8周。大体重要注意休息，然后在饮食方面，注意增加蛋白质的摄入，同时减少热量的摄入，比如多吃黄色的鸡蛋或者土豆，这些可以很慢的转化为脂肪。
每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右。练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作三组，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练。这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动。做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。
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