正确的做法是:运动后休息一下,擦干汗水或停止出汗后再用温水洗澡,有人认为运动后洗手冷水澡不仅能快速降温消热,还能促进健康,无论什么时候运动完,都不能用冷水洗澡,有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡,所以,运动后不要马上洗冷水澡,其实我觉得你应该在健身之后洗个热水澡,其实比起冷水澡和热水澡,我觉得温水澡更合适。
1、 健身后应该洗 冷水澡还是热水澡?其实我觉得你应该在健身之后洗个热水澡。你会发现在很多情况下。其实比起冷水澡和热水澡,我觉得温水澡更合适。如果你今天做有氧运动,那就洗个热水澡。如果你是在做有氧运动,没什么问题。毕竟只是洗个热水澡,到了一定程度就发现了不需要太极端。洗个热水澡就好。
2、运动后洗 冷水澡好吗?有人认为运动后洗手冷水澡不仅能快速降温消热,还能促进健康。其实这种理解是非常错误的。据医学研究,人出汗时,皮下血管扩张,汗毛孔变大,血液循环非常粗糙。当突然受到冷水刺激时,皮下血管立即收缩,汗孔立即闭合,汗腺分泌立即停止,从而堵塞散热通道,使体内的热量无法继续散发。离开冷水一会儿,热气就会涌出来,让人觉得很热。如果不能适应这种忽冷忽热,就很容易感冒或者其他疾病。所以,运动后不要马上洗冷水澡。正确的做法是:运动后休息一下,擦干汗水或停止出汗后再用温水洗澡。这样有助于皮肤散热,不会因为突然感冒而生病。小贴士出汗会带走体内大量的水分和盐分,要及时补充。所以大量出汗后,要补充适量的水,在水中加入适量的盐,对身体有益。
3、运动后洗 冷水澡会有害吗?有害!无论什么时候运动完,都不能用冷水洗澡!尤其是剧烈运动,一定要避免用冷水洗澡。运动时,为了散热,人体的毛细血管会扩张,如果突然受到冷水刺激急剧收缩,就容易引起血压急剧升高,引发急性心血管疾病。所以,即使用热水洗澡,运动后也要休息30分钟左右,运动后不宜立即洗漱冷水澡、游泳、吹风或使用空调:有的人是想玩个痛快。剧烈运动一结束,就应该用电风扇吹风,进空调房或者乘凉,这样会带走身体大量热量,使皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动,会引起上呼吸道的血管收缩,减缓鼻纤毛的摆动,降低局部的抗病能力,此时,寄生在呼吸道的细菌和病毒就会大量繁殖,容易引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡,因为肢体温度和水温相差很大,小腿抽筋也容易发生。所以,剧烈运动后,应该先把汗擦干,等汗不出了,再去游泳或洗冷水澡比较合适,如果剧烈运动后体温过高,可以擦干汗水,用微风降温,比如平角裤。