如果是以练肌肉为目的，那就先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于练肌肉,无氧运动后做,大多数人认为有氧运动后无氧运动,所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习,如果目标是减肥，先做有氧运动，再做无氧运动,所以先做无氧运动，再做有氧运动,先做无氧锻炼进行中有氧锻炼,所以应该是无氧after有氧，有利于身体的能量转换。
先做有氧运动或无氧运动，要根据运动的目的来选择。如果目标是减肥，先做有氧运动，再做无氧运动。有氧运动可以充分燃烧体内的糖分和脂肪，达到减肥的目的。无氧运动可以让肌肉变得结实。如果是以练肌肉为目的，那就先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于练肌肉。无氧运动后做。
先做无氧锻炼进行中有氧锻炼。原因如下:无氧运动主要消耗人体的糖分。消耗完人体内的糖分后，做有氧运动。脂肪可以更好的供给能量，无氧运动持续一个小时左右。无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，这样可以很好的保护肌肉在有氧运动过程中不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧运动，再做有氧运动。
3、 健身先做 有氧运动好还是 无氧运动好大多数人认为有氧运动后无氧运动。但这是个误会！现在，如果你咨询专业人士健身教练，或者参考一些专业人士健身书籍，你会被告知你应该先做一些无氧器械运动，不管你是想减肥还是增肌，因为有氧运动会扰乱你体内的纤维，所以应该是无氧after有氧，有利于身体的能量转换。但是，无论哪种运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤，另外，认为不胖就不用运动有氧也是错误的。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足，所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习。
