这样的俯卧撑每天坚持一个小时，坚持一个月，就能看到效果，但是这个肌肉并不能增加你的力量,1.如果你想肌肉看起来大一点，可以做专门的俯卧撑,然后再考虑去健身房间,你健身做了什么运动,2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西),如果你想拥有很多肌肉线，那么你就要经常锻炼健身并坚持下去,健身你坚持。
健身有两种，一种是强力的，一种是审美的。1.如果你想肌肉看起来大一点，可以做专门的俯卧撑。脚高于肩，俯卧撑最低点要低于手掌。你可以借助一张桌子和两条板凳来做这个俯卧撑，但要注意安全。这样的俯卧撑每天坚持一个小时，坚持一个月，就能看到效果，但是这个肌肉并不能增加你的力量。2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西)。
你健身做了什么运动？如果无氧做力量，是否细分为胸、背、肩、腹、臂、腿，依次锻炼？你做力量，体重多少，时间多少，组多少？这些直接决定了你锻炼的效果。
这是因为个人身体素质。有些人天生肌肉线条比较好。像你这样的人以前很胖，减肥也不错。如果你想拥有很多肌肉线，那么你就要经常锻炼健身并坚持下去。如果偶尔运动，偶尔没时间运动，就不会很明显了。所以不要太纠结。另外，可以经常做胸肌俯卧撑。可以锻炼胸肌。
4、为什么锻炼两个月了 肌肉不明显?卧推主要锻炼的是胸大肌。一次可以推30，说明重量需要增加，如果能做到10个左右，就没必要那么多组了。五组就够了，至于手臂，要做一些哑铃弯举，站立交替弯举等。，多练三头肌，最好能做10个左右的重量。至于背阔肌、腹肌、三角肌也要均衡锻炼发展，等你练了几个月，你会发现一个哑铃远远不够。然后再考虑去健身房间，健身你坚持。瘦的人没有中等脂肪的人长得快肌肉，平时要少吃多餐，多吃高热量的食物。
