因为时间不规律，建议在家做健身操或者买个跑步机在家跑，可以节省时间照顾家和锻炼身体,我们也可以找a健身房间锻炼，让教练为你量身定做a健身计划,每天上下班的路上，尽量走的远一点,现在人的生活压力很大，上班族有八小时，十二小时，倒班，不知道你什么时候上班,上班族一般来说，时间是很固定的。
上班族一般来说，时间是很固定的。早上，我们可以早起出去锻炼。晚上，下班后，我们还可以出去跑步。我们也可以找a 健身房间锻炼，让教练为你量身定做a 健身计划。我们健身最重要的是持之以恒。很多人半途而废。经过几天的锻炼，他们觉得太累了，不想放弃。
现在人的生活压力很大，上班族有八小时，十二小时，倒班，不知道你什么时候上班。如果工作地点不是太远，建议跑上下班，倒班或者12小时工作。因为时间不规律，建议在家做健身操或者买个跑步机在家跑，可以节省时间照顾家和锻炼身体。希望我的建议对你有帮助。
3、正常 上班族,每天锻炼多久最合适??1。注意你的走路姿势，每天上下班的路上，尽量走的远一点。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀。不要弯腰驼背，走路时如果不收紧小腹，无论走多远，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果，2.加大走路的步幅。作为减肥运动，不能像往常一样随便走路，你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿，3.后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚掌平放在地上。重点放在前脚，每走一步都要跟着脚跟，脚中心，脚趾，这样走路的时候脚跟自然会抬高，腿部曲线变得紧致匀称。4.背书包练臂力，女人出门通常会带着包。他们可以把它当作一个“微型运动器材”，在不干扰他人的情况下来回晃动，这个提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，就不要来回摆动，否则不仅容易损伤肩关节，还会伤及周围的路人。
