锻炼之后不要马上休息，慢走休息，30分钟左右补充蛋白质,饮食的协调对健身会很有效,记住你只是一个健身业余爱好者，不是专业人士健身,如果时间允许，可以一天锻炼上身,全身锻炼当然效果会更好,我劝你不要只用锻炼单手，这样会让你的身体不对称,建议注意上半身锻炼和下半身锻炼各一个，上半身包括胸肌、手臂和腹肌。
1、只 锻炼一只 手臂会怎样?我劝你不要只用锻炼单手，这样会让你的身体不对称。比如你的胸肌后面一大一小，手臂粗一细。这点我肯定很清楚，因为我是个右撇子，几乎不用左手，所以右侧比左侧强。
2、...斗把 手臂、胸、背、腹等平均 锻炼。还是应该分开每天 单独 锻炼...全身锻炼当然效果会更好。其实就看你对锻炼某些部分的关注了。如果你把所有零件都放在锻炼，第一，你没有那么大的体力。这一是问题，二是坚持不下去。普通人没那么多精力和时间。记住你只是一个健身业余爱好者，不是专业人士健身。建议注意上半身锻炼和下半身锻炼各一个，上半身包括胸肌、手臂和腹肌。如果使用设备，可以用来练习这些部位。如果时间允许，可以一天锻炼上身。选择时间。建议早上7-8点，下午5-6点是最佳时间。锻炼之后不要马上休息，慢走休息，30分钟左右补充蛋白质。饮食的协调对健身会很有效。
3、 手臂肌肉可以天天练吗还有腹肌可以天天练吗胸肌可以天天练吗对于腹肌，可以每天训练，每天训练的效果很好。对于手臂肌肉和胸大肌，要看你训练的强度和训练目的，如果训练目的是为了放大肌肉，那么你必须给肌肉一个休息的时间。基本上高强度训练后要休息72小时以上才能恢复，也就是说，你要等到肌肉的酸痛感消失后再练。如果训练的目的是提高力量和耐力，可以每天练习，另外，训练强度不要太高。不要像上面那个人说的那样训练两个小时，除非是足球、篮球等可以进行两个小时的有氧运动，其他器械上的无氧运动最好不要超过1小时，控制在45分钟以内。45分钟以内，可适当增加训练强度，减少组间休息，如果训练时间过长，就会变成有氧运动，过度训练会降低你身体的免疫力。过度劳累不利于肌肉增长或力量提高。
