第15节健身运动，重点加强中老年人的关节活动、心血管系统和呼吸系统功能、综合体育锻炼,据了解，目前研究中老年人的健康体育活动的专业研究者相当多,中老年人健身它应该遵循由简单到复杂，由易到难的顺序,武汉体育学院体操陈绍基老师经过两年多的研究，结合中老年人的生理和心理特点，独创了一套“中老年人健身运动”。
中老年人健身它应该遵循由简单到复杂，由易到难的顺序。不建议一起床就进行高难度大强度的训练。对于没有太多运动经验的人来说，建议从步行、疾走、游泳、羽毛球等较为轻松无损伤的项目开始。，并逐渐增加重量。如果你已经有了健身experience中老年人，那么你可以在自己有能力的项目基础上，逐步开发新的项目和爱好。提铁也是健身项目的一种。当然，中老年人也可以，但是需要注意运动量和安全性，不要指望一蹴而就。应该慢慢地、轻轻地添加。
2、武汉体育学院 体操教师陈少姬创编的中老年 健身操有什么特点?据了解，目前研究中老年人的健康体育活动的专业研究者相当多。武汉体育学院体操陈绍基老师经过两年多的研究，结合中老年人的生理和心理特点，独创了一套“中老年人健身运动”，这套健身健美操强调心念和气息，同时将体操的基本动作与气(功)、形(体)、舞(舞)、声(乐)融为一体，清新自然。第15节健身运动，重点加强中老年人的关节活动、心血管系统和呼吸系统功能、综合体育锻炼，湖北、广西243人尝试后，92%以上的肩周炎、颈椎病、胃病、高血压患者收到疗效，85%的肥胖者体重减轻，大部分人运动后胃部感觉舒服，感觉舒适，神清气爽。
